1.身体素质和成绩怎么写？

身体素质是指人体在从事体力劳动或体育运动时，各器官系统的各种功能能力。主要包括速度、力量、耐力、敏捷性和柔韧性。

①实力。它是指全身或身体某一部分肌肉收缩和放松的能力，是肌肉耐力和跑步速度增加的重要因素，有助于灵敏度的发展。测试指标包括跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背部肌肉力量、腹部肌肉力量、腿部肌肉力量等。

②速度。它是指在单位时间内完成动作的次数或身体快速运动的能力，可以反映人体中枢神经系统的功能状态和神经、肌肉的调节功能，也可以综合反映人体的爆发力、灵敏性、反应力、灵活性等素质。其表现为中期运动中的反应速度、动作速度和位移速度。测试指标包括50米跑和4秒冲刺跑。

③耐力。它是指人体长时间进行肌肉活动的能力，又称抗疲劳能力。耐力素质反映了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合情况，与肌肉组织功能、心肺系统功能和机体其他基本系统功能的改善密切相关。耐力训练可以促进心血管系统功能的改善，增强肌肉耐力。测试指标为1000米（男）和800米（女）。

④敏感性。它是一种复杂的素质，是人类活动中的综合表现，是指人体在复杂多变的条件下对刺激作出快速准确反应并灵活完成动作的能力。灵敏度是一种综合能力，需要速度、平衡和灵活性的协调才能达到一定水平。测试指标包括站立支撑、4× 10m往返跑、反复穿越等。

⑤灵活性。它是人体关节活动范围和关节周围组织（跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等组织）弹性和延展性的表现，是人体在运动过程中增加活动范围的能力。掌握运动技能，预防受伤的先兆和可能性，保持肌肉的弹性和爆发力，保持身体姿态具有重要意义。柔韧性不仅取决于结构特征，还取决于支配骨骼肌的神经系统的功能状态。测试指标包括坐位前屈和纵向劈开。

2.怎么写当班干部的经历？

1.职位和职责:首先你需要明确自己在班干部中的位置，比如班长、学习委员、体育委员等。然后，详细描述你的职责，包括你的主要工作内容以及你如何完成这些任务。

2.工作成果:列出你在工作中取得的成就，如组织了一次成功的班级活动，提高了班级的整体学习成绩，或成功解决了班级内部的矛盾。这些成就可能是你个人努力或团队合作的结果。

3.技能提升:描述你在这个过程中学到了什么技能，比如领导能力、组织能力和沟通能力。这些技能将对你未来的职业生涯有很大的帮助。

4.个人感受:最后，你可以分享你作为班干部的感受，包括你的成就、挑战、困难以及你是如何克服的。这将显示你的成长和进步。

以下是一个示例:

在担任班长的一年里，我主要负责协调班级的日常事务和组织各种活动。我成功地组织了一次班级郊游，受到了大家的好评。

同时，我还积极参加了班级的学习活动。通过与同学们的交流和讨论，我们的成绩有了明显的提高。

在这个过程中，我学会了如何有效地沟通和协调，也提高了我的领导能力和组织能力。

虽然我们在过程中遇到了一些困难，但我们通过与团队成员的合作成功解决了这些问题。

我从这一年的经历中收获了很多，对自己的能力有了更深入的了解。